なぜ抜け毛・薄毛は起きるのか？👴🏻

抜け毛は1日1日100本前後は自然な現象ですが、それ以上になる場合は注意が必要です。主な原因は以下のとおりです。

• ホルモンバランスの乱れ：ストレスや睡眠不足により、髪の成長を促すホルモンが減少
• 栄養不足：髪の主成分であるケラチンの合成に必要なタンパク質の不足
• 頭皮環境の悪化：誇性・脂性の不均衡や汚れによる毛孔の詰まり
• 加齢・遺伝：男性型薄毛（AGA）などの遅伝的要因

髪の洗い方・シャンプーで頭皮環境を整える🧴🫧

抜け毛対策の基本は、健康な頭皮環境を保つこと。シャンプー選びと洗い方に気をつけましょう。

シャンプーの選び方🧴

• アミノ酸系界面活性剤配合：頭皮への刺激が少ない
• スカルプケア成分配合：ビオチン・ナイアシン・パンテノール酸など髪の成長をサポートする成分を含むもの
• ノンシリコーン・ノンサルフェート：頭皮への負担を減らしたい方に

正しい髪の洗いの方法😶‍🌫️

1. ブラシングで事前に大まかな汚れを落とす
2. シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮につける
3. 指の腹で頭皮をマッサージするように洗う（5分目安）
4. シャワーの温度は38℃前後のぬるま湯で
5. ススギは必ず行い、髪の根元をしっかり洗う

🍽️抜け毛対策に効く栄養素🍽️

髪は「栄養の終点」とも呼ばれ、食事から摂る栄養素が大きく影響します。

• タンパク質：ケラチンの原料。肉・魚・大豆製品を毎食摄取
• 鉄分：血流を促進し頭皮への栄養届けを改善。ヒジキ・アサリ・ホウレン草などに豊富
• ミネラル：髪の成長サイクルを正常化。緑黄色野菜・海藻・ナッツ類に含まれる
• ビオチン（ビタミnH）：ケラチン合成に不可欠。卵・大豆・ナッツに含まれる
• ドコサヘキサエン酸（DHA・EPA）：頭皮の血行促進に効果的。青魚に豊富

❌抜け毛を悪化させるNG習慣❌

• 睡眠不足：成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠不足は直接髪の成長を妨げる
• 過度なダイエット：タンパク質・鉄分不足に直結する
• 髪を強く引っ張るヘアスタイル：毛孔への負担が続くと脱毛の原因に
• 髪を激しくゴシゴシ洗う：頭皮への刺激で皮脂分泌が乱れ、毛孔環境が悪化

生活習慣で健康な髪を育てる👩🏻

シャンプーや栄養素だけでなく、日々の生活習慣も髪の健康に大きく関わります。

• 毎日最低6時間の睡眠を確保する
• 適度な運動で血流促進（ウォーキング・ヨガなど）
• ストレスをためること（ホルモンバランスの崩れを防ぐ）
• 喫煙・過度な飲酒を控える

まとめ：抜け毛対策は継続が鍵🗝️

抜け毛・薄毛の改善には、シャンプー・栄養・生活習慣の3つを組み合わせたアプローチが大切です。效果が出るまでに数ヶ月かかることもありますが、根気よく続けることが重要です。

On Shampooでは、頭皮環境を整えるスカルプケアシャンプーや、髪の成長をサポートするトリートメントを取り揃えています。ご自身の髪質に合ったアイテムをぜひ見つけてください。