髪のコンディションは食べ物で変えれる✨

2026年4月24日

「艶、ハリ、コシ」は食べ物で整えられる✨

髪の毛は最後に栄養が届く場所です。生命維持に重要な臓器へ優先的に栄養が運ばれる為、栄養不足になると真っ先に髪がパサつき細くなったりします。

髪の毛の約80～90%は「ケラチン」というタンパク質で出来てます。材料が足りないと髪は細く弱々しくなっていきます。オススメ食材は、肉、魚、卵、大豆製品(納豆、豆腐)、乳製品

タンパク質を髪へと再構成する時に欠かせないものが亜鉛。不足すると抜け毛や薄毛の原因にもなります。オススメ食材牡蠣、赤身肉、レバー、ナッツ類

頭皮の環境を整え栄養を毛根まで運ぶサポートをします

・ビタミンA：頭皮の乾燥を防ぐ(人参、カボチャ)🥕

・ビタミンB6：タンパク質の代謝を助ける(バナナ、まぐろ)🍌

・ビタミンE：血行を良くする(アーモンド、アボカド)🥑

酸素を運ぶ赤血球が不足(貧血)すると髪にまで栄養と酸素が行き渡らずツヤを失う。

オススメ食材：ほうれん草、あさり、赤身肉🥩🥬🐚

過度な脂質、糖質：皮脂が過剰に分泌されて頭皮環境が悪化、べたつきやニオイの原因になる

極端なダイエット：栄養不足は髪にとって最大の敵です❌